Quindi l’hai fatto. Sei andato alla pagina di prova gratuita, ti sei registrato e ora sei pronto per la tua prima lezione di BJJ… o no?
È normale avere un sacco di pensieri che ti passano per la testa prima di arrivare alla tua prima sessione. Ci siamo stati e lo capiamo. In questo articolo, miriamo a coprire i passaggi principali e le cose che potresti incontrare nella tua prima sessione.
1 Scartoffie
All’arrivo per la tua prima lezione con noi al TFC, dovrai completare alcune pratiche burocratiche. Ti suggeriamo di arrivare con 10 minuti di anticipo in modo che possiamo toglierci di mezzo e iniziare la tua prima lezione in tempo.
È importante che conosciamo la tua precedente esperienza e il tuo stato di salute. Ti faremo anche firmare una liberatoria riguardante eventuali infortuni nel nostro centro di formazione.
Detto questo, facciamo del nostro meglio per garantire che la nostra formazione e l’ambiente siano il più sicuri possibile. Gli infortuni sono relativamente rari nel BJJ (il che è sorprendente data la natura di questo sport). Per assicurarti di stare al sicuro, segui le regole e tocca presto se necessario. L’ego tende ad essere il catalizzatore della maggior parte degli infortuni nel BJJ.
2 Piccolo tour delle strutture
Per molti dei nostri studenti, la palestra BJJ è una casa lontano da casa. Gli studenti imparano meglio quando si sentono a proprio agio nel loro ambiente di apprendimento; lo vogliamo per te. Quale modo migliore per sistemarti se non mostrandoti in giro? Ti mostreremo tutte le strutture disponibili, compresi i materassini dove si svolgono le lezioni di BJJ e gli spogliatoi dove troverai docce e servizi igienici.
3 Come allinearsi
Salutiamo l’istruttore inchinandoci prima dell’inizio di ogni sessione. Gli studenti che partecipano alla lezione di BJJ devono schierarsi fianco a fianco. C’è un ordine particolare che devi seguire, e questo si basa sul colore della tua cintura. Essendo il tuo primo giorno, sarai cintura bianca, quindi trova il tuo posto tra le altre cinture bianche.
Mancia: Prima di metterti in fila, dovrai allacciarti la cintura per il gi (se hai frequentato un corso di gi). Questa è spesso una vera lotta per il praticante principiante. Guardare Questo video su come fare la cintura in modo che tu possa esercitarti prima di venire ad allenarti e impressionare il tuo istruttore quando lo fai perfettamente “la prima volta”.
4 Arco
Il Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) discende dal suo predecessore giapponese Judo. Mostrare rispetto gioca un ruolo significativo nella cultura giapponese, che è evidente anche nel BJJ. Prima di entrare nell’area di allenamento, devi inchinarti in segno di rispetto per il santuario in cui stai entrando. Ripeti questa operazione ogni volta che esci/torni al tappeto. L’inchino si verifica anche all’inizio della lezione, quando il tuo istruttore si inchina per salutare gli studenti, e si inchinano prima che inizi il riscaldamento. Ti inchinerai di nuovo una volta terminata la sessione prima di partire.
5 Riscaldamento
Il riscaldamento è una parte essenziale dell’allenamento di BJJ. Preparare il proprio corpo al carico che si assumerà è fondamentale per evitare infortuni. Alcune delle attività del riscaldamento consistono in stretching generale, cardio leggero (jogging) ed esercizi a corpo libero.
6 esercitazioni
Gli esercizi sono movimenti specifici del BJJ per familiarizzare con diverse tecniche. Farai questi esercizi prima di imparare la tecnica per la sessione di quel giorno.
Mancia: Non preoccuparti se alcuni esercizi ti sembrano impossibili! Ci siamo passati tutti. Dagli tempo e fai del tuo meglio. Ti rotolerai sulle spalle all’indietro e padroneggerai la tecnica in piedi in pochissimo tempo.
7 Tecnica con il partner
Una volta che la classe ha completato gli esercizi, il tuo istruttore ti permetterà di reidratarti. Cerca di non passare più tempo del necessario fuori dai tappetini. La sessione riprenderà dopo la pausa per l’acqua.
Il tuo istruttore dimostrerà quindi la tecnica che praticherai in quella sessione. Spesso suddividono il metodo in blocchi digeribili più piccoli per evitare il sovraccarico di informazioni! Una volta che il tuo istruttore ha dimostrato la tecnica passo dopo passo, te ne verranno dati alcuni per collaborare e praticare tu stesso la tecnica.
8 Rotolamento
Praticare tecniche con il tuo partner è un ottimo modo per fare i conti con nuove tecniche. Tuttavia, rotolare ti consente di tentare di eseguire la tecnica in uno scenario di combattimento simulato. Farai coppia con un partner e, quando ti verrà detto, inizierai a “rotolare”. Prima di impegnarti con il tuo partner, assicurati di schiaffeggiare i palmi e battere il pugno della stessa mano.
Mancia: Simulerai uno scenario di combattimento controllato con un partner. Per quanto controllato com’è, le persone sono persone e possono verificarsi lesioni. Fatti un favore enorme, per il tuo saldo in banca e il tuo fascino estetico. Compra un paradenti decente per proteggere i tuoi denti.
FAQ 1 Ho bisogno di esperienza
Non hai bisogno di esperienza per iniziare! Puoi tenere la tua prima lezione di BJJ con noi e ti aiuteremo a iniziare il tuo viaggio nel BJJ. Abbiamo adattato le nostre classi per essere facilmente accessibili a tutti gli studenti.
Siamo partiti tutti da zero, come una cintura bianca senza strisce. Non lasciare che questo ti impedisca di raggiungere il tuo potenziale.
FAQ 2 Mi farò male
Proprio come qualsiasi sport, c’è il rischio di lesioni. Facciamo del nostro meglio per garantire che ciò non accada, ma alla fine dipende da te e dal tuo compagno di allenamento. Finché segui le istruzioni che ti sta dando il tuo allenatore e sei rispettoso del tuo compagno di allenamento, dovresti stare bene!
FAQ 3 Cosa succede se non posso fare qualcosa
Alcune tecniche sono complicate e richiedono un po’ di tempo per essere padroneggiate, figuriamoci per padroneggiarle. Altre volte hai un giorno libero e le tecniche che normalmente puoi eseguire abbastanza facilmente non sembrano funzionare nel modo giusto. In entrambi i casi, sei tra amici. Quindi non preoccuparti! Fai del tuo meglio e sappi che è abbastanza.
FAQ 4 Devo rotolare
Non devi rotolare, e non nella tua prima lezione di BJJ. Tuttavia, saltando questa fase in seguito, ti accorgerai di perdere una parte significativa del processo di apprendimento. Rotolare può essere un po’ scoraggiante. Facci sapere se sei preoccupato e possiamo metterti in coppia con uno studente più esperto che ti faciliterà l’esperienza.
FAQ 5 Devo indossare un paradenti?
A causa della natura dello sport, le parti del corpo possono andare fuori strada. Quello che potrebbe essere finito come un semplice bernoccolo sulle labbra potrebbe finire con una bocca sanguinante se non indossi un paradenti. Sta a te decidere se vale la pena rischiare, ma noi pensiamo di no. Puoi acquistare un paradenti dal nostro negozio nel centro di formazione se ne hai ancora bisogno.
FAQ 6 Cosa succede se vengo accoppiato con qualcuno più grande
Questo a volte accade, a seconda di quanti studenti si presentano e chi si è accoppiato con chi. Può sembrare intimidatorio, ma è un’eccellente opportunità di apprendimento. Ti consente di migliorare il tuo gioco più che se ti abbinassi a qualcuno della tua taglia/forza. BJJ è stato progettato per il combattente più piccolo e tecnico per prevalere sull’avversario più grande. Mantieni la calma, fai del tuo meglio per applicare le tue tecniche e, col tempo, accoglierai con fiducia gli avversari più grandi e più forti.
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