Mentre diamo il benvenuto al nuovo anno 2023, molti di noi stanno pensando ai nostri propositi e obiettivi per i prossimi mesi. Per molti, mantenersi in forma e in salute è in cima alla lista. Può essere difficile rimanere motivati e in pista se sei un principiante o un esperto appassionato di fitness, ma forse hai solo bisogno di una boccata d’aria fresca.
Con il nuovo anno arriva un nuovo inizio e nuove opportunità per concentrarti sui tuoi obiettivi di fitness. Perché non provare nuove attività questo 2023? Iniziare le arti marziali potrebbe essere qualcosa che vorresti prendere in considerazione.
Una tipica nozione errata sulle arti marziali è che ci sono prerequisiti rigorosi. Che devi avere una certa età o un certo livello di forma fisica, o che devi essere super dedicato prima di entrarci. Ma non è affatto così.
Le arti marziali sono un’attività divertente che chiunque può praticare a qualsiasi livello di impegno. Certo, ci sono praticanti hardcore che mirano a competere. Alcuni seguono un regime rigoroso mentre si allenano per il fitness. Tuttavia, alcuni ci sono solo per svago.
Dopotutto, i benefici delle arti marziali vanno ben oltre la forma fisica e gli aspetti di autodifesa. In questo articolo, elenchiamo sette motivi per cui iniziare le arti marziali nel 2023 è una buona idea e rispondiamo ad alcune delle tue scottanti domande sulle arti marziali per adulti.
1 È un ottimo modo per iniziare l’anno
Le persone di solito iniziano le cose all’inizio di un periodo di tempo distinto. La maggior parte delle persone non inizierebbe una dieta alla fine della giornata. (Lo farò domani.) Né inizierebbero a costruire nuove abitudini a metà settimana. (Sarò più severo con la mia routine del sonno a partire da lunedì.) Ci sono anche alcune cose che non iniziano fino alla fine del mese. (Inizierò a pianificare i miei pasti il mese prossimo.)
Vi siete mai chiesti perché è così?
I punti di riferimento temporali segnano l’inizio di un nuovo periodo. È una tabula rasa e i nuovi anni sono i più puliti che possa mai ottenere. Ti dà un nuovo inizio ed è il momento migliore per iniziare con obiettivi a lungo termine.
Iniziare le arti marziali nel 2023 è un ottimo modo per stabilire nuove routine ed eliminare le cattive abitudini. Se vuoi essere più sano e condurre uno stile di vita più attivo, questa è l’occasione perfetta per iniziare.
2 Puoi sentirti a tuo agio con altri principianti
Vogliamo tutti provare cose nuove e vedere il mondo con ottimismo. Ma ci sono molte cose che possono offuscare la nostra vista. Uno dei principali deterrenti che le persone affrontano quando provano una nuova attività è l’ansia del principiante. Le persone si preoccupano di sentirsi perse e di non sapere cosa fare in palestra. Un’altra preoccupazione comune è fare le cose sbagliate e sembrare divertenti per questo.
Nessuno ti giudicherà per non aver capito bene la prima volta.
Fare le cose sbagliate è il segno distintivo di essere un principiante in qualsiasi attività. Certo, potresti sentirti (e sembrare) a disagio con i movimenti. Ma a un certo punto ci siamo passati tutti, quindi nessuno ti giudicherà per questo.
Se ti fa sentire meno esposto, puoi stare tranquillo. Sicuramente non sarai l’unico principiante che inizierà le arti marziali a gennaio. Come abbiamo detto prima, il nuovo anno è il momento perfetto per iniziare nuovi obiettivi. Puoi aspettarti un sacco di altri come te in palestra.
3 Fai subito amicizia con i tuoi compagni neofiti
Essere principianti nello stesso spazio ti dà un terreno comune con i tuoi coetanei. È il momento migliore per raggiungere e fare nuove amicizie! Divertirsi con gli altri è il modo migliore per costruire un rapporto con loro. Quale modo migliore per farlo se non ridere insieme dei vostri errori?
Se sei fortunato, troverai persone dedite quanto te ai tuoi obiettivi di stile di vita. Quando ciò accade, massimizza i vantaggi di avere amici che la pensano allo stesso modo. Tenetevi reciprocamente responsabili dei vostri obiettivi, scambiatevi consigli e curiosità e tenetevi l’un l’altro all’erta.
Sai come assicurarti di continuare a tornare in palestra? Divertiti con quello che fai. È più probabile che tu sia a lungo termine quando ti godi la tua esperienza in palestra. Le persone con cui interagisci sono un fattore importante in questo.
4 Goditi una sana competizione con i tuoi coetanei
Ci sono diversi vantaggi nell’avere compagni di allenamento. Migliora la motivazione, prima di tutto. Quando tu e il tuo amico vi incoraggiate a vicenda, lavorate di più e ottenete risultati migliori. Ti aiuta anche a diventare più coerente. (Dopotutto, è difficile rallentare quando le persone contano su di te.) Infine, migliora il tuo senso di avventura. Sei più aperto a provare cose nuove quando sei con un gruppo.
Allenarsi da soli va bene e dandy se è così che ti muovi. Se sei il tipo da guadagnare energia dai tuoi amici, una buona dose di competizione non fa mai male. La competitività è uno dei migliori vantaggi dell’allenamento in gruppo. Anche se non pensi di essere in ottima forma, continua a fare quello che fanno tutti gli altri. Perché dovresti rinunciare quando tutti gli altri stanno ancora andando?
5 Migliora le tue abitudini di sonno
Quando è stata l’ultima volta che hai dormito abbastanza? Molte persone riescono a malapena a dormire bene la notte e questo influisce su tutto. Il più notevole è il tuo umore, poiché il tuo umore influisce sul modo in cui vedi e interagisci con il mondo.
Pensaci. Quando sei di cattivo umore, tutto è una seccatura. D’altra parte, apprezzi il mondo con una visione positiva quando sei di buon umore.
Non è solo questo. I modelli di sonno malsani possono influire negativamente sulla tua salute. Migliorare le abitudini del sonno dovrebbe essere nella nostra lista di risoluzioni per il nuovo anno.
Iniziare le arti marziali ripristinerà il tuo orologio biologico e migliorerà la qualità del sonno. Ti aiuta a bruciare l’energia in eccesso che ti fa girare e rigirarti di notte, regalandoti una buona notte di sonno.
6 Aumenta la tua immunità e mantieni il tuo corpo sano
Non è stato un anno facile da affrontare per la maggior parte di noi. E se sei uscito dal 2021 relativamente indenne, sei una rockstar! L’anno successivo ci dà la possibilità di andare oltre la semplice sopravvivenza. Ciò che è più importante di avere il corpo ideale è la salute ideale.
A questo punto, non abbiamo bisogno che nessuno ci ricordi di mangiare e dormire bene, assumere la nostra dose giornaliera di vitamine. Conosci il trapano. Certo, allenarsi per sudare circa un centinaio di calorie è un passo avanti verso il rientro in quei vecchi jeans. Inoltre, solo pochi minuti di aumento del flusso sanguigno e del calore corporeo possono aumentare la tua immunità. Come lo fa? Rafforzando gli anticorpi che aiutano a combattere le infezioni.
Pochi minuti di movimento forniscono già quel tipo di beneficio. Immagina quanto di più puoi avere attraverso un allenamento vigoroso e costante?
7 Accogli il nuovo anno con una nuova te
Salendo più in alto nel nostro elenco di risoluzioni, saremmo in grado di trovare un obiettivo particolare. Forse non ha mai lasciato l’elenco delle risoluzioni dell’anno scorso poiché raramente sopravvive a febbraio passato per la maggior parte di noi.
Tutti abbiamo qualcosa che vogliamo lasciarci alle spalle. E tutti noi abbiamo qualcosa da guardare al futuro. I nostri obiettivi sono tutti realizzabili se li raggiungiamo con costanza.
Molti mirano a migliorare fisicamente, mentalmente e socialmente nel nuovo anno. Per coloro che lo fanno, iniziare le arti marziali può essere una buona opzione da considerare.
